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科普 | 孕妇必学胎动计数技能：守护宝宝健康的第一步

发布时间： 2025-03-14 09:09

来源：罗定市妇幼保健院

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胎动是胎儿与孕妈妈最直接的“对话”，也是判断胎儿宫内安危的重要信号。学会正确计数胎动，是每位孕妈妈孕期必学的技能！它能帮助及时发现胎儿异常，为宝宝的健康保驾护航。

一、什么是胎动？

胎动是指胎儿在子宫内的运动。是胎儿跟孕妈妈说的“悄悄话”，是胎儿与孕妈妈之间一种特殊的沟通方式，是胎儿专门赋予孕妈妈的“特权”。孕妈妈最早感受到胎动通常在孕16-20 周，这与孕妈妈的腹壁薄厚、对胎动的关注程度和平时的工作状态、羊水多少、是否为经产妇（经产妇感受胎动早于初产妇）等因素有关。

二、胎动计数为何如此重要？

从科学研究的角度来说，胎动能直接反映胎儿在妈妈子宫内是否健康。胎儿在子宫内会伸手、踢腿、翻身，这些动作就通过胎动让孕妈妈感觉到。很多临床研究都表明，规律、有力的胎动通常意味着胎儿在子宫内发育良好，获得足够的氧气和营养。身体各个器官也都在正常工作。如果胎动突然减少或停止，可能表明胎儿面临潜在的风险，如缺氧或其他健康问题。临床研究发现，在胎动规律正常的孕妇群体中，胎儿窘迫等不良妊娠结局的发生率显著低于胎动异常的孕妇群体。所以，学会正确数胎动，就如同给宝宝的健康上了一道 “安全锁”，能让孕妈妈们及时察觉胎儿的细微变化，提前发现潜在风险。

三、何时开始数胎动？

一般来说，从怀孕28周起，孕妈妈们就需要开始认真数胎动了。在这之前，胎儿还比较小，活动力度相对较弱，而且胎动的规律性也不明显，较难准确计数。而从妊娠28周开始，胎儿出现睡眠和觉醒周期，胎儿逐渐长大，胎动也变得更加有力且规律，此时开始数胎动，更能准确反映胎儿的健康状况。

四、怎样正确数胎动？

1.选择合适的时间：

每天可以在早、中、晚三个相对固定的时间段数胎动。例如，早上8-9点，中午1-2 点，晚上8-9点。这是因为胎儿在一天中的活动也有一定规律，固定时间计数能更好地对比不同时段的胎动情况。而且，饭后1小时左右数胎动较为适宜，此时孕妈妈体内血糖含量相对较高，胎儿也更活跃，便于计数。

2.舒适的姿势：

数胎动时，如果有条件，孕妈妈最好选择一个舒适、安静的环境，可以采取左侧卧位。左侧卧位能减少子宫对下腔静脉的压迫，保证胎盘有充足的血液供应，使胎儿处于相对舒适的状态，同时也能让准妈妈更清晰地感知胎动。当然，如果孕妈妈感觉其他姿势更舒适，如半坐卧位，也可以，但要确保身体放松。

3.计数方法：
在选定的时间段内，集中注意力，感受胎儿的每一次活动。当胎儿动一下，就可以在纸上画一道杠，或者使用手机的计数软件记录。连续的胎动，如胎儿连续踢腿，算一次胎动；停顿后再动，才算下一次胎动。每个时间段数1小时，然后将三个时间段的胎动次数相加，再乘以4，就得到12小时的胎动次数。

五、正常胎动的标准是多少？

正常情况下，12 小时的胎动次数应在30次及以上。不过，每个胎儿都有自己独特的“运动节奏”，有的胎儿活泼好动，胎动次数可能较多；有的胎儿相对安静，胎动次数会少一些。只要胎动有规律、有节奏，且与之前相比没有明显变化，一般都是正常的。例如，某位孕妈妈之前12小时胎动次数平均为40次左右，近期计数结果在35-45次之间波动，这都属于正常范围。此外，孕妈妈的运动量、姿势、情绪及外部环境（如强声、强光、进食和触摸腹部）等因素也均可能影响胎动频率。

六、胎动异常该怎么办？

一旦发现胎动异常，孕妈妈们千万不要慌张。首先，要保持冷静，改变一下体位，比如从左侧卧位改为右侧卧位，然后再重新数一次胎动。有时候，胎儿可能因为孕妈妈的体位不适，暂时减少了活动，改变体位后可能就会恢复正常。如果重新计数后，胎动依然异常，应立即前往医院就诊。

( 胎动信号 )

学会胎动计数这一技能，就如同为孕妈妈们开启了一扇了解胎儿健康的“窗户”。希望每一位孕妈妈都能熟练掌握，在孕期与宝宝建立起这一特殊的“沟通方式”，为宝宝的健康成长保驾护航。

文章：产科副护士长郭玉琼

排版：院办

【妇幼健康科普】

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