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科普 | 我们最懂产后宝妈的痛

发布时间： 2024-07-12 11:11

来源：罗定市妇幼保健院

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我们最懂产后宝妈的痛

当准妈妈成功“卸货”之后，感觉轻松了很多，可当这些身体上的疼痛（耻骨痛、腰痛、臀部痛、膝盖痛等）来临时，还是让不少宝妈们接近“崩溃”。这些疼痛大多数与骨盆问题有关。

一、认识骨盆

骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨（每块髋骨由髂骨、坐骨、耻骨融合而成）所组成，关节之间处于相对微动关系。骨盆是连接下肢与躯干的重要部位，起到“承上启下”的重要功能，其作用包括：
√ 支撑身体
√ 保护盆腔内的脏器
√ 稳定下肢并调节行走、奔跑等动作
√ 支持脊柱
√ 参与生育，为胎儿的生长和分娩提供必要的空间

二、产后骨盆的变化？

由于孕期体重增加，腹部向前膨隆，在孕激素的影响下，骨盆周围韧带、筋膜、肌肉处于较为松弛现象，继而出现骨盆结构位置的变化。怎么判断产后盆骨变形❓对照看看，你中了几条～

三、产后骨盆修复，到底是不是智商税？

需要根据每个人的自身情况来决定！！！
人体有强大的自我修复功能，在分娩结束后，随着体内激素水平的逐渐恢复，松弛的韧带和肌肉也会逐步恢复，大部分骨盆也随之恢复正常。少部分女性因自身韧带薄弱、肌肉力量不够、不良姿势、分娩时用力不当等原因，会在产后出现耻骨联合分离、骨盆不正、骶髂关节紊乱等骨盆问题，只有这部分女性才需要接受骨盆的治疗。

四、哪些情况需要骨盆修复呢？

1、骨盆不正
骨盆前倾：表现为双侧髂骨同时向前旋转，腰椎前凸明显，让宝妈的腹部突出，显得很大，撅屁股臀部突出。
骨盆后倾：表现为双侧髂骨同时向后旋，伴腰椎曲度变直，容易出现腰部疼痛。
骨盆侧倾：单侧髂骨相对高于对侧，原因很多，比如长期姿势不良，跷二郎腿，站立时单腿负重过多等，产后出现更多与其哺乳姿势相关，如习惯单侧乳房哺乳、单侧手臂抱娃。表现为长短腿、高低肩、阴阳脚。
骨盆水平旋转：骨盆旋转是指一侧髂前上棘位于对侧髂前上棘的前方，换而言之骨盆出现了顺时针或逆时针的旋转。同时会带动腰椎的旋转、脊柱的旋转和高低背、探颈、驼背等。
长期骨盆不正容易导致腰酸背痛、脊柱侧弯、加重盆底肌损伤；伴有臀侧或腹股沟区疼痛，也可诱发膝关节与踝关节疼痛，甚至导致O型腿的形成。

2、耻骨联合分离症
耻骨联合分离症是由于耻骨联合韧带松弛、断裂而出现的妊娠并发症，可以发生在孕中晚期，也可以发生在产后。多见于初产妇。正常情况下耻骨联合间距为4~5mm，当耻骨联合间距超过一定距离时会出现一系列临床症状。多数学者研究认为耻骨联合间距≥10mm，即可诊断为耻骨联合分离或异常。症状范围从轻微的间歇性耻骨疼痛，到严重时活动受限，疼痛常于负重时加剧，尤其是行走和上楼梯时，活动或翻身时加重。

五、骨盆修复的好处？

√ 提高骨盆稳定性
√ 缓解疼痛症状
√ 塑形
√ 改善盆底部肌肉力量
√ 恢复骨盆位置
√ 纠正长短腿

六、骨盆修复一定到医院做吗？

是的
当您出现以上这些症状时，可来我院盆底与产后康复中心就诊。我们会给您进行详细的体查和评估，根据您的症状及体征，必要时再结合辅助检查，如X线、再制定相应的康复治疗方案。体查、评估、诊断、治疗。这些都是非常专业的医学技能，即使是专科医生，也要经过多年临床经验积累，才能够做出准确的判断。所以建议产后宝妈们出现问题不要轻易相信非医疗机构的宣传，还是要第一时间去正规医疗机构找专科医生就诊。

文章：盆底与产后康复中心黎娇娇

审核：赖坚、谭杏英

排版：院办

【妇幼健康科普】

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