罗定市妇幼保健院

心理专家来坐诊心“里”健康有“医”靠

发布时间： 2024-03-29 10:47

来源：罗定市妇幼保健院

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为适应人民群众日益增长的心理卫生需求，给大众提供专业心理健康服务，预防心理疾病发生，全力做好惠民生、暖民心、解民忧的工作，我院特邀云浮市（罗定）第三人民医院精神病学主治医师温柏玲周六（3月30日）上午来院坐诊，尽心尽力满足群众高质量心理保健需求。

温柏玲
精神科主治医师
中级心理治疗师

获得国家心理咨询师证书、广东省认知行为治疗师高级证书；
研究方向：精神科疾病、睡眠障碍等疾病的诊治；
擅长：心理咨询、心理治疗。

技术专长：

从事精神卫生临床研究与治疗工作10余年，具有扎实的专业知识和丰富的临床经验，擅长各种青少年心理困惑、成长压力、亲子关系、围产期情绪困扰及睡眠障碍、精神分裂症、神经症、更年期心理不适等各类疑难病的诊断、评估与治疗。

坐诊地点：

门诊①号楼三楼儿童康复科——认知心理门诊

坐诊时间：

上午8：30—11：30

预约挂号方式：

有需要的患者可关注罗定市妇幼保健院微信公众号后，在微信公众号首页——【就医服务】——【门诊挂号】——【儿科门诊】——【儿童康复科】选择相应的时间段和专家进行挂号

不同年龄阶段常见心理问题的处理

问：哪些人需要心理咨询？

答：
1、情绪不稳定超过3周且未得到缓解，表现为：易怒，情绪时而低落、时而高涨，焦虑，抑郁，自伤等。

2、长期失眠，表现为：难入睡、易惊醒、恶梦多等。

3、长期身体不适，但经反复检查，结果显示未见明显异常，四处就医无果。

4、其他：如遭遇重大生活挫折、夫妻关系不和谐、需要婚恋指导等。

青春期

常见心理问题：青春期的过程，是少年逐渐摆脱父母、走向成人的过程，这一过程，被称为“心理断乳期”。这一时期女孩自我意识强，每件事都希望自己做主，而不是父母做主；自尊心极强，很好面子。极易受周围环境的影响，容易走向极端，出现抑郁、焦虑、非自杀性自伤行为等。

对策：①与孩子建立起良好的沟通。②遇事不要急着否定、责骂，先倾听。③解决问题不可以以暴制暴，需要以柔克刚，让孩子懂得为什么。④给孩子多一些尊重、接纳。⑤在所有和青春期有关的金科玉律里，情绪稳定才是父母最需要修炼的！

孕期：

常见心理问题：过度紧张胎儿的健康；有时会因孕吐等身体不适而感到烦躁、忧郁和痛苦；对于新生命的到来没有充分心理准备而感到担忧；对工作受到的影响需要适应；担心胎儿的性别；对丈夫和家人的照顾过度依赖；因为性生活的减少和关注力的转移影响夫妻感情；因激素水平变化及生活事件带来的情绪不稳、易发脾气；对于怀孕本身和分娩及带孩子的焦虑和恐惧等等。

对策：①保持规律生活，生活方式和习惯尽量不作重大改变。②保证营养，不过度进补。③适当工作，注意力不过度集中于胎儿。④负性情绪出现时适当宣泄，可以向人倾诉，或以日记、唱歌、绘画等方式表达。⑤不过度依赖家人照顾，适当转移自己的注意力到自己喜欢的事物上，在手机或身边随身保存能让自己开心的图片、音乐、视频等，及时转移不良情绪。⑥注意休息的同时适当运动，如散步。⑦向丈夫寻求支持和陪伴，如抚摸胎儿、对胎儿轻柔的讲话和唱歌等。⑧进行腹式呼吸放松，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回缩，一吸一呼掌握在10秒左右。⑨了解科学的孕期和分娩知识，减少因不了解而带来的紧张和恐惧感。⑩家人尤其是丈夫多给予支持和沟通，多包容和接纳。

产后：

常见心理问题：由激素水平变化及身体不适引起的心情烦躁低落，易发脾气；家人的关注点转移到孩子身上，产妇感到失落；无法规律和充分休息，感到疲惫和烦躁；对于母亲角色的不适应；长时间不出门及没有社交娱乐等带来的郁闷；无法工作带来的经济压力或失业压力；对于孩子的照顾与其他照料者的冲突；没有性生活和过度关注孩子引起的夫妻感情问题；独立带孩子的产妇过度劳累和得不到理解；面对生女孩带来的家庭方面的轻视等。

对策：①哺育孩子的同时注意自己的休息，减少疲劳和睡眠不足。②每月留两个半天以上给自己，出去走走，社交等。③如果与其他人共同抚养孩子，注意尽量达到养育方式相对一致，如果不能实现，则不要过度干涉别人的抚养方法。④不要对孩子的抚养太过焦虑。⑤适当放松心情，做自己喜欢做的事情，听音乐、看书、带孩子晒太阳等。⑥调整自己角色，逐渐适应母亲角色，适应家中增加新成员带来的家庭结构和关系的变化。⑦遇到不良情绪及时宣泄。⑧知道由于激素水平变化带来的情绪变化是可以逐渐减少的。⑨家庭成员给予产妇尽量多的理解和支持。

更年期：

常见心理问题：更年期指中年进入老年的过渡时期，一般来说，多数女性能较平稳的度过更年期。由于更年期内分泌平衡失调，也有部分女性更年期心理会发生较大变化，影响心身健康。主要表现为情绪不稳定，易紧张焦虑，易怒易激动；精力和体力减退，注意力不集中，精神倦怠；心理敏感性增加，盲目猜疑，易联想到不好的事情；悲观无价值感，觉得自己衰老了；唠叨、伤感，适应性差；个别经历子女离家等感孤独无望等等。

对策:
①了解更年期的到来是生命的自然规律，尊重身体的变化，尽量找到自己的兴趣爱好，保持相对乐观的心态。
②避免不良刺激，减少与负性想法较多的人接触，更多从积极正向的角度看待事物和事物对自己的影响。
③合理安排生活，增加娱乐活动和社交生活，让自己的生活更加丰富，充分转移注意力。
④遇到消极情绪及时向值得信任的朋友倾诉和宣泄，或者以唱歌、跳舞等方式转移出去，尽量多些走进自然，补充正性能量。
⑤学习适应空巢期家庭结构和关系的变化，找到新的支撑点，找回真正的自我。⑥适合自己身体状态的运动始终是促进身心健康的良方！

【妇幼健康科普】

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